Зачем человек ест? Часть вторая. Практическая

Как ни странно, но не все могут похвастаться глубоким пониманием этого вопроса. Зачем человек ест? Оказывается, еда – это не просто способ утолить голод физический, ею можно «наесться» и на более высоком, духовном уровне, банально притупив своё недовольство жизнью пищей. Такой способ решения проблем весьма опасен по многим причинам:

(Первую часть статьи «Зачем человек ест?» можно прочитать здесь.)

  1. Еда доставляет наслаждение мгновенно

Это как капли от насморка, которые избавляют от заложенности носа в минуты, создавая ощущение того, что проблема решена. Именно из-за этого очень легко заработать зависимость от такого лекарства. Если проблема решается так быстро, то зачем усложнять себе жизнь?

  1. Еда помогает не только наесться, почувствовать приятное насыщение и удовлетворение от вкусной и любимой пищи, но и загнать поглубже негативные черты характера, которые легко вылезают на поверхность, стоит лишь снова хорошенько проголодаться

Представьте ситуацию. Девушка садится на диету. Ей очень хочется сбросить, допустим, 5 кило, и ближайший месяц она собирается провести на весьма скудном рационе из гречки и кефира (глубоко в душе надеясь, что именно ей такие сроки не придётся мучиться, хоть так и было написано в источнике. В её мечтах желаемый вес обретётся волшебным образом дня через три и останется с нею на всю жизнь). Так вот. После обильного и, как правило, нездорового питания в прошлом, девушка начинает питаться очень скромно. Еда не даёт её организму не только необходимой энергии, но ещё и немало травмирует психику, ведь буквально на второй–третий день мысль, что кефир и гречка перешли в разряд ненавистных блюд, не может отпустить, как и постоянный голод. Потому что наесться не получается. И в итоге организм испытывает стресс, человек на глазах тухнет, срывается на истерики (Я же на диете! Все должны это понимать! Поддерживайте меня! Не ешьте при мне! Хвалите меня!..), чем немало мучает себя и окружающих.

Человек на диете всегда испытывает стресс, который оголяет все его недостатки. К слову сказать, на это и направлены религиозные посты: через ограничение в еде призывается подавлять в себе негативные черты именно силой воли.

  1. Чрезмерное питание не проявляет своих негативных сторон моментально

Даже в новогодние праздники, когда столы ломятся от яств, человек не может поправиться на значительное количество килограмм (почитайте об этом здесь). Вес не увеличивается мгновенно, для этого нужно время, и это притупляет чувство опасности от той пищевой зависимости, которую легко заработать, если совершенно не задумываться, что вы едите. Поправиться на килограмм, два, три – это не трагедия. Даже пяток лишних кило не так сильно видны, особенно если смотреть на себя не критически, а сквозь пальцы. Просто нужно купить джинсы на размер больше и забыть о проблеме.

Такое поведение очень опасно. Пища прекрасно заменяет многие более здоровые и настоящие удовольствия, повышает настроение, занимает время. И стоит ли читать этот материал дальше зависит от того, насколько вы считаете такое отношение к жизни нормой. Если для вас это нормально, то никакие уговоры одуматься не помогут. Значит, вы ещё не дошли до нужной стадии. И это неплохо. Просто следует вернуться к этому вопросу позже.

Для тех, кто понимает, что попал на удочку пищевой кабалы, проект My Spring поможет подойти к вопросу здорового питания осознанно и поспособствует организации своего ежедневного меню.

Основные правила здорового питания

Первое правило. Самое важное. Вода

29-04-2016-11-42-1711

Да, снова вы услышите советы, типа, пить надо много. Об этом говорится практически везде, но всё недостаточно, раз не все ещё осознали необходимость следования этому совету. Вода – это наша жизнь. Нельзя только есть, от этого страдает весь организм. Молоко – это еда. Кофе, чёрный чай (особенно с сахаром), сок, кисель, кефир, какао, вино и т. д. – это всё еда, а не питьё. А пить нужно. И к питью относится только вода (можно с лимоном), травяной или зелёный чай. Всё остальное не считается питьём. Если вы потребляете недостаточно перечисленных жидкостей, значит, ваш организм получает недостаточно воды.

Чем чреват недостаток воды в организме?

  • частыми головными болями;
  • плохим метаболизмом;
  • проблемами с пищеварением;
  • частыми перепадами настроения, апатиями, депрессиями;
  • ухудшением памяти;
  • преждевременным старением;
  • нехваткой сил и энергии;
  • бессонницей, беспокойным сном (кошмарами) и иными расстройствами сна;
  • и так далее и тому подобное…
Второе правило. Пища должна быть максимально простой

29-04-2016-11-47-36111

Сложные соусы, кетчупы, салаты с несовместимыми продуктами (сладкое, солёное, горькое всё вместе) – такая пища очень тяжела для нашего организма. Кушать нужно еду, которая прошла как можно меньше стадий по изменению себя, то есть, съедая тот или иной продукт, вы должны чувствовать конкретно его вкус, а не тот, который создаётся искусственно кучей приправ или соусов.

Третье правило. Не существует рецепта для всех

29-04-2016-11-54-081

То, что подошло вам, необязательно подойдёт вашей подруге, соседке, маме, дочери – кому угодно. Придётся потратить некоторое время, чтобы выбрать для себя то, что подходит именно вам.

Здесь хорошо бы знать ещё одну вещь. В вопросах правильного питания нет места для стереотипов. Чтобы чувствовать силу не обязательно питаться мясом. Здоровые кости можно иметь, совершенно не употребляя молока и молочной продукции. Необязательно, что вы чем-то заболеете, если будете питаться долгое время одним продуктом; разнообразное меню – это вовсе не мерило здорового питания. Ваш мозг может прекрасно работать и без того самого сахара, который содержится во всех вечно восхваляемых батончиках, конфетах и прочих сладостях, коих миллион на каждом углу. Для здоровой работы мозга может быть достаточно природного сахара, который находится в овощах и фруктах.

Лучший помощник в составлении своего меню – это ваш разум, а точнее, верное решение изменить себя, стать здоровым человеком с ясной головой, полным сил. Достичь таких результатов можно только хорошо представляя, чего вы хотите добиться: мимолётного результата (тогда диета «-10 кг за сутки» вам может подойти) или же ощутить себя новым человеком, красивым, сильным и здоровым всю жизнь.

Вы должны включить в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, есть их много как самостоятельную пищу. Даже яблоко – это отдельная еда, лучше всего не смешивать его ни с чем. Чтобы наесться, нужно съесть больше полезной пищи, а не закусить её неполезной.

Всё, от чего вы чувствуете тяжесть, что плохо усваивается вашим организмом должно быть исключено. Это алкоголь, жирная, острая, жареная пища, полуфабрикаты и сладости.

В завершение хочется сказать вот что. Сейчас, начитавшись того, что нельзя, вам точно не по себе, ведь это «нельзя» – это практически всё, что мы любим. Но любовь к еде не должна быть критерием, когда вы решаетесь оздоровить свой организм. У тех, кто изо дня в день делает только то, что делал всегда, нет будущего. По крайней мере, такого, какое бы отличалось от уже существующего сегодня и нынешних результатов.

Хорошо продуманное меню помогает справиться с болезнями, обрести здоровье и красоту, наладить внутренний комфорт, даёт силы подружиться со здравым смыслом. Трудно всегда только вначале. Потом вас будет поддерживать мысль, что вы уже многое смогли, и остановиться сейчас – значит лишить себя результата всех тех усилий, которые вы вкладывали последние недели, месяцы, а может, годы. Помните о том, что вы делаете это для себя, для своего будущего, для собственного счастья. И только после того, как вы подружитесь с самой собой, вы поможете (даже неосознанно) стать более счастливым тому, кто рядом с вами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

My Spring в соцсетях