Спорт: мотивация, преимущества, основные правила

Никто не будет спорить с тем, что спорт продлевает жизнь, красоту и долголетие. Но почему-то до сих пор не все люди приняли за аксиому, что для человека занятия физической активностью также необходимы, как воздух, вода и пища. Спорт – это четвёртая из перечисленных обязательная составляющая жизни.

Заниматься спортом необходимо. Но как же им заниматься? Как себя мотивировать, как настроиться на такой образ жизни и какие существуют правила спортивной жизни девушки, следящей за собой?

13-07-2016-18-58-54

Мотивация

Лучшая мотивация для занятий спортом – это обозначение целей. Для чего вы решили это делать? Ответов может быть масса, но правильный только один – для себя. Все остальные варианты со временем непременно теряют свою силу.

К примеру, вы решили похудеть и заняться собой потому, что завидуете чужой фигуре и хотите быть как кто-то там. Этот подход сразу же обречён на провал, ведь, как только вы начнёте активно заниматься спортом, на вас обрушится жестокая правда жизни: спорт – это труд. А ради того, чтобы насолить другой девушке или парню так напрягаться скоро просто расхочется.

Ещё вариант, вы желаете похудеть потому, что мечтаете носить соблазнительные наряды. Опять-таки, при первом же серьёзном напряжении вы будете счастливы своим старым джинсам и растянутому свитеру, лишь бы только избавиться от боли в мышцах и усталости.

Так трудиться, как того требует спортивная жизнь, можно только ради себя, а не одобрения окружающих.

13-07-2016-18-58-15

Что вы обретёте после того, как спорт войдёт в вашу жизнь?
  • Здоровье. Не сразу, а постепенно. Какое-то время вы будете чувствовать себя весьма разбитой. Но однажды ощущение лёгкости и раскрывающихся возможностей захлестнёт с головой. И что сейчас, возможно, кажется чем-то фантастическим, даже боль в натруженных мышцах будет радовать вас.
  • Завидная фигура. Быть красавицей в детстве несложно, когда вам дано это природой. В молодости мы все прекрасны. Даже абсолютно закомплексованная девочка обладает чудесным шармом юности, который невозможно перенести в зрелые годы. Да и не нужно. Каждый возраст хорош по-своему. Но чем старше мы становимся, тем очевиднее огрехи нашей жизни: лень, чрезмерное питание, недостаток воды, частые стрессы и прочее…

Спорт же в совокупности со другими положительными принципами, которые он сам притянет, сможет привести вас практически к любому виду и состоянию, какому вам самой захочется.

  • Выносливость. Всё и так ясно: чем больше мы тренируемся, тем выносливее становимся. И не только в физическом плане. Даже наши душевные качества тренируются не меньше, когда мы бежим, плывём, танцуем. Когда делаем это не по принуждению, а по собственной адекватной воле, от желания обрести то, что нам под силу.
  • Энергичность. Бытует мнение, что при занятиях спортом больше ни на что не хватает ни сил, ни времени. Это заблуждение, которое развеивается сразу же, как только формируется устойчивая привычка к занятиям физической активностью. Спорт сделает вас энергичнее, быстрее. У вас появится желание любить жизнь и силы успевать многое. Вы научитесь просто не делать то, что отнимает ваше время и не приносит пользу. И это прекрасное умение, которому позавидуют многие.

13-07-2016-19-04-26

Как настроить себя на спортивный образ жизни?

Придётся взять всю свою волю в кулак и признаться самой себе, сильный вы человек или нет, желаете плыть по течению или будете бороться за собственное счастье. Если бороться не хочется, кажется, что и так неплохо, значит, и не следует пытаться. Может, ещё не время, а может, это время не наступит никогда. Люди разные, каждый имеет право распоряжаться предоставленными ему ресурсами, как ему заблагорассудится.

Для тех, кто жалеет своей красоты, кто отказывается стареть в 40, кто понимает, что молодость не вернуть, и только труд может сделать из вас красивую женщину, достойную восхищённых взглядов, тогда вам сюда – в дверь, на которой написано «спортзал».

13-07-2016-18-57-46

Учимся заниматься спортом грамотно

Физические нагрузки на организм должны быть ежедневно. Но это не значит, что каждый день вы обязаны убиваться на тренировках. Имеется в виду обыкновенная нормальная физическая активность: покататься на велосипеде, побегать, попрыгать, поиграть в футбол на крайний случай или просто пройтись (и чем дольше, тем лучше).

Современный образ жизни заставляет людей постоянно сидеть. На работе, в транспорте, дома мы всегда сидим, а ходим только от одного сидячего места к другому. С этого и начинаются наши проблемы. Ищите способы больше двигаться: откажитесь от лифта, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде, гуляйте хотя бы перед сном, но каждый день. Будет просто отлично, если вы приучите себя к утренним или вечерним пробежкам. Это непременно отразится на всей вашей жизни.

Посещайте спортзал минимум 2 раза в неделю. На начальной стадии этого вполне достаточно. Со временем вам захочется увеличить нагрузку, но пока вы привыкаете – большего и не требуется.

Одних силовых тренировок для поддержания красивой формы недостаточно. Вы обязательно должны делать так называемое кардио. К нему относится бег, плаванье, занятия аэробикой, танцами и т. п. Заниматься кардио нужно не менее 20 минут, иначе тренировка никак на вас не скажется. Только после 20-минутного бега начинает сжигаться жир. Лучше всего бегать от 40 минут до часа. В дни, когда вы посещаете спортзал, кардио лучше делать после полноценной силовой тренировки. Кушать перед кардио не рекомендуется.

Приучите себя двигаться. Это основа жизни, здоровья и красоты. Ощущение того, что пока вы ничего не делаете, то вы просто ждёте – иллюзорно. В жизни есть только две формы: прогресс и регресс. Если вы остановились, значит, вы деградируете. Но если движетесь, то только вперёд!

Есть только две формы жизни: гниение и горение. Трусливые и жадные изберут первую, мужественные и щедрые – вторую.

М. Горький

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

My Spring в соцсетях