Как привести себя в форму после Нового года

Традиционный новогодний стол, наполненный всевозможными вкусностями, после завершения всех праздников часто печально сказывается на фигуре. Но начинать новый год с дополнительных килограммов не захочет ни одна девушка. Так что пока каникулы не отыграли, стоит задуматься о том, как привести себя в форму до выхода на учёбу или работу.

Какие же задачи предстоит решить для избавления от дополнительных новогодних кило и как это сделать?

1. Набор веса часто провоцируется застоем воды в организме и непереваренными остатками еды, затаившимися в нижних отделах кишечника. Именно эти два фактора больше всего прибавляют нам вес. Но они не являются жиром, с которым так трудно бороться. Вывести воду и очистить организм не так сложно, как кажется.

Из-за большого количества солёной и жирной пищи на праздничном столе, вода задерживается, наклоняя стрелку весов в том направлении, которого остерегается каждая девушка. Чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и очистить кишечник, необходимо:

• ограничить потребление соли;
• устроить разгрузочный день;
• ввести в рацион клетчатку.

Выводим соль

Чтобы ограничить потребление соли, на протяжении отведённых на это нескольких дней избегате дополнительных источников этой приправы: не употребляте солёной рыбы, копчёностей, сухариков и чипсов, не досаливате продукты дополнительно.

Как помочь организму восстановиться после обильного праздничного стола?

Разгрузочный день — это праздник для организма, который поможет телу обрести лёгкость и восстановиться после тяжёлых новогодних марафонов. Примеров разгрузочных дней может быть сотни. Самые распространённые из них: на белке (употребление только нежирного мяса без приправ и лёгких молочных продуктов), на кефире (жирностью не более 1%), на гречке (без масла, сахара и соли), на фруктах (коих в постновогоднем холодильнике ещё немало).

Очистка организма

Клетчатка становится идеальным помощником в борьбе за чистоту организма. Она помогает вывести шлаки, очищает кишечник. В сутки стоит съедать около двух столовых ложек клетчатки, обильно запивая их водой. Можно начать день с чайной ложки льняного семени, опять же, с большим количеством жидкости. Через несколько дней такой терапии ощущение лёгкости и комфорта гарантировано.

2. За все новогодние каникулы даже при самом безрассудном поглощении пищи можно набрать не более двух килограммов (при среднем телосложении и росте). Если же стрелка весов показывает плюсом более внушительную цифру, то, скорее всего, это именно застоявшаяся вода и невыведенная пища. С этим бороться мы уже имеем. А вот от лишний килограмм поможет избавиться правильное питание и спорт.

Простые способы привести себя в форму

Так как перед нами стоит задача сбросить не десять кило, а только несколько, то и травмировать себя сильными ограничениями не следует – после праздников такие перспективы могут серьёзно подпортить настроение. Просто следует ограничить себя в употреблении тяжёлой пищи, воздержаться от спиртного и сладкого, не есть за несколько часов до сна, побольше ходить пешком, а вечером делать небольшую разминку.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

My Spring в соцсетях