Как подготовиться к весне – красота и здоровье женщины

Мы все с особенным чувством ожидаем прихода весны, но вместе с ней частыми гостями становятся недомогания, стрессовые состояние, простуды и прочие неприятные симптомы, от которых следует уметь избавляться, дабы получать от жизни максимум удовольствия и не зацикливаться на неприятностях.
Понимание процессов, происходящих в организме женщины в весенние месяцы, поможет подобрать правильную стратегию по их обращению в позитивную сторону. Иными словами, если разобраться в своих проблемах, то можно научиться многое себе подчинять.

«Весенние» недомогания

А В И Т А М И Н О З

Авитаминоз в весенний период – частый враг хорошему самочувствию и позитивному настрою. Первые признаки авитаминоза – частые простуды и плохое пищеварение.

Для нормального функционирования нашему телу необходимо получать достаточное количество витаминов и питательных веществ, которые поступают с едой или из окружающей среды. Хоть в современном мире для среднестатистического жителя нашей страны доступ к овощам и фруктам практически не ограничен круглый год, все же мы наблюдаем проблемы с нехваткой жизненно важных витаминов у огромного количества населения. Причина – несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни. К сожалению, частое употребление даже самых полезных продуктов не может защитить нас от неприятностей со здоровьем, если мы не научимся относиться к процессу питания грамотно.

Что же делать?

Есть три пути, по которому можно пойти в такой ситуации:
Посетить специалиста. Пожалуй, это лучший вариант для тех, кто чувствует частые проблемы со здоровьем. Следует узнать, есть ли у вас авитаминоз или испытываемые симптомы – признаки другого недуга. Доктор скажет, чего именно не хватает вашему организму и как правильнее всего следует это восполнить.
Начать принимать витамины. Многие женщины делают это весьма необдуманно, получая информацию только из рекламы или непосредственно от прочтения этикетки препарата. Лучше всего узнать у специалиста необходимую дозировку и названия тех витаминов, которые вам нужны.
Кроме того, было бы неплохо начать делать дополнительные ухаживающие процедуры: для волос, ногтей, кожи. Уделите несколько часов в неделю, чтобы сделать маску для волос или ванну с морской солью для рук или всего тела. За это ваш организм скажет большое спасибо.
Начать питаться правильно. Вероятно, вы заметили, что на начало весны приходится пост, и это неспроста. Помимо религиозной подоплёки, пост исторически играл еще одну функцию: оздоровление населения. Правильное питание и пост, конечно же, разные вещи, но было бы неплохо, чтобы даже те, кто обычно не постуется, попробовал снизить количество неполезной пищи и хоть не на долгий период перешел на растительное питание.
Заниматься спортом во время усиленной диеты не рекомендуется. Обычно при резком снижении употребляемой калорийности организм начинает испытывать стресс, который, безусловно, ничего хорошего ни для вашей психики, ни для тела не несет. Потому входить в период умеренного питания следует плавно, а физические нагрузки наращивать поэтапно. Лучше всего начать весной бегать по утрам. Эта привычка поможет вам приспособить организм к умеренным ежедневным нагрузкам. И как только вы почувствуете, что для вас такой образ жизни стал нормой, можно начинать усложнять спортивную программу.

С Н И Ж Е Н И Е   И М М У Н И Т Е Т А

Порой оно становится следствием авитаминоза, но бывают случаи, когда иммунитет снижается по иным причинам. Следует помнить, что для весеннего периода снижение иммунитета у женщин – это практически нормальное явление, хоть и доставляет массу беспокойств. От этого не стоит расстраиваться, нужно просто научиться бороться с такими проблемами.
Симптомы снижения иммунитета: частые простудные заболевания, проблемы с пищеварением, быстрая утомляемость, снижение порога стрессоустойчивости.

Что делать?

• Убедиться, что ваше питание сбалансировано. Особенный акцент следует сделать на витаминах группы D, В, А, Е и С. Получить их помогут такие продукты: капуста, морковь, молоко, рыба, яблоки, лимоны, помидоры, тыква и др.
Пить больше жидкости. Для правильного функционирования нашему организму необходимо достаточное количество жидкости. Если не снабжать свое тело влагой, оно непременно даст сбой.
Задуматься над приемом бифидобактерий. В этом лучше всего вам поможет специалист. Главная часть иммунитета сконцентрирована в кишечнике. Если у вас существуют проблемы с пищеварением, то, скорее всего, это даст о себе знать через частые недомогания, изменением цвета лица и высыпаниями.

Н Е Р В Н О Е    И С Т О Щ Е Н И Е

В современном мире нервное истощение стало весьма частым попутчиком жизни женщины, что особенно актуально для весеннего периода.
Симптомы нервного истощения: частые перепады настроения, утомляемость, бессонница, головные боли, снижение порога стрессоустойчивости, апатия и пр.

Что делать?

• Установить строгий распорядок дня. Не стоит пугаться такого категорического наставления – режим дня необходим человеку в переходные периоды, когда сменяются сезоны, особенно остро. Не думайте, что после составления этого распорядка вы уже не сможете сделать что-то, не входящее в этот план. Начать стоит с определения режима сна: когда ложиться и во сколько вставать – и стараться следовать ему как можно точнее. После – определить в какое время вы будете принимать пищу и т. д.
Кушайте часто, но немного. Чувство голода для нашего организма является таким же стрессом, как и переедание. Поэтому следует аккуратно относиться к тому, что вы кушаете.
Следите за своими мыслями. Это, пожалуй, самая трудная часть, ведь тренировки сознания на порядок сложнее, чем физические. На первом этапе выкроете себе около 15 минут в день, когда вы не будете ни с кем общаться. Это время следует занять максимальному расслаблению и очищению головы от ненужных мыслей. Следующим шагом может стать уединение в течение часа, в течение которого вы должны постараться ни о чем не думать. Расслаблению хорошо способствует успокаивающая музыка. Завершающий этап – следите за дыханием. Почувствуйте, как ваше тело наполняется воздухом, делайте глубокие и плавные вдохи и выдохи. Будет просто отлично, если вы сможете делать это на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

My Spring в соцсетях